wlasnie o czyms takim myslalem. a ten kolega byl zadowolony? bo nie wiem czy odrobie na samej metce mniej wiecej to co spadlo po przerwie.
x.X.x po przerwie zaczne trening HST , bede wpierd**** jedzonko :D i mysle ze wyjde na prostą zigoloziom - na siłke prawie zawsze chodze szczęsliwy, spie od 7-10h
Zrob sobie normalny 3 dniowy. Klatka+tric Plecy+bic Barki+nogi i cwicz pon sr pt takim polaczenieniiem bedziez cwiczyl kazdą partie raz w tygodniu tak jak trzeba. Bo Klatka bic Plecy tric to juz 2x/tyg dla trica i bica wiec nie polecam po przerwie
nikt sie niewypowie? czuje juz wypalenie sie aktualnego treningu, miesnie szybko traca napiecie, bola stawy , mala pompa,sila juz niewzrasta, brak motywacji i checi na trening, robie teraz tydzien przerwy od treningu i chcialbym ruszyc po przerwie z nowym treningiem co byscie polecali?
[...] raczej polecałbym skupic sie na pojedynczej formie kreatyny- np. mono, albo np. zaczynając od mono w polowie cyklu wchodzisz na inną/np. jablczan, ester/ albo jakis prosty stak. od no-xplode raczej bym nie zaczynał. poza tym staż- po przerwie- masz bardzo krótki i zalecałbym jeszcze przez pewien okres potrenować barzdiej ogólnorozwojowo.
[...] cwiczyc. na mietku jadl duzo bialka ( jogurty,odzywka bialkowa ) potem jak znowu zaczol cwiczyc bral odzywke bialkowa chlopak powoli lapie zalamke bo jest jeszcze slabszy niz przed cyklem i jak zaczol cwiczyc po przerwie. zastanawia sie nad wzieciem clomidu , nie wie czy to cos da bo clomid powinno sie brac odrazu po cyklu. pozdrawiam !!!
[...] tylko trenuje SW i robię tylko crossfit na silce i raz siłę. .. Ą nóg wgl bo nie mam jak na domowej - brak stojaka... zależy mi aby siła low kicka nie spadła w dół bo nie trenuje nóg. .. a jeśli zacznę to po przerwie np poł roku długo się wraca do takich ciężarów jak wcześniej sie robiło? Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2016-01-09 21:11:43
[...] to bym najwyżej na docisk wziął. Nie bez powodu w tym dziale podwieszone tematy są jakie są, 90% zaglądających tutaj to właśnie młodzi do 16 lat, albo osoby wracające po przerwie, czy ćwiczące żeby cokolwiek ze sobą zrobić. Samo walenie pompek i podciągań imo raczej średni pomysł, szczególnie w tym wieku, gdzie liczy się rozwój całej [...]
Generalnie to wlasnie kupilbym ja na lepsza regeneracje, tym bardziej, ze jestem po przerwie tak wiec fizycznie moge miec problemy ale jesli mówicie ze tak malo ludzi czuje po niej lespze rezultaty to chyba jednak sobie daruje na razie, tym bardziej ze 90zl drogą nie chdozi x]. Znacie moze jakies inne specyfiki na poprawe regeneracji? Moze jakies [...]
[...] hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest normalna, tym bardziej, że wysiłek nie był duży. 2. [...]
ja to teraz mam nowy sposob taki ze biore 60tabsow np mety na poczatku cyklu i pod koniec 60 tabsow fakt ze pozniej juz slabo dziala a tak po przerwie 2 razy kopnie dos spoko Uriel o tym pisal chyba ze po hu j zrobic na 120tab 7kg z czego spadnie 3kg jak mozna powoli bez zbednej wody i tluszczu po60 tab zrobic 3 4kg ktore zostanie i przy [...]
inne ćwiczenia lub inna konfiguracja ćwiczeń(czyli inna metado treningowa) PS: Jak wracasz do ćwiczeń po przerwie to zawsze jest tak że ciężar jest mniejszy i sił jest mniej. Owszem,pamięć mięśniowa działa i do ciężaru którym kiedyś robiłeś wracasz szybciej niż jakbyś zaczynał od zera ale jednak lekko trzeba te ciężary zaniżyć jak się powraca [...]
Czym zawdzieczam obecnosc tak znamienitej elity Wracajac do tematu - po przerwie trening ACT (4 tyg), znajdziesz w wyszukiwarce. Potem odswierzajaca lektura Atlasu Cwiczen i moze cyklicznosc Michaila?
[...] mieśnie nawet na cyklu tak szybko nie rosną. --No to bym się nie założył akurat, ja w 2 miesiace zrobilem raz 10 kg, wiadomo nie wszystko z tego to byly miesnie i bylo to po przerwie od treningo wiec czesc z tego to bylo nadrobienie strat, ale zrobilem? Zrobilem i gwarantuje Ci ze bez tego siwnstwa zwanego koksem. Akolesie na cyklu z omki [...]
[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
Arielek nieprzesadzaj bez metymiale 40 lekko, warzylem 83 a klate zawsze mialem mocna teraz po przerwie 100kg lekko po 10pow na serie szamam, 140 wezme napewno. jak biegalem i wazylem 73 kg pare lat temu dawalem 125kgtakze twoje przepowiednie sa bardzo nietrafne
[...] w moim mieście).Nie ćwicząc kolejne pół życia, pijąc całkiem sporo, pracując na budowie (praca fizyczna) ciągle miał jakieś 44 w bicepsie twarde jak skały z wielką siłą (po przerwie w siłowni ok 17lat). Ty masz 17 lat tak więc myśle, że ciężar własnego ciała nie jest aż tak potrzebny bo to nie to samo. Obstawaj przy siłowni nie stosując [...]
mijają 3 miechy jak po przerwie wziełem sie spowrotem za żelastwo, i jak wiadomo, czas żeby zmienic rozpiske ćwiczen. }:-( bez nóg, bo z powodu rozpie*****ych kolan nóg cwiczyc nie mogę : ) jaka jest diagnoza lekarza-specjalisty? co mozesz robic-czego nie mozesz? co powinienes robic,aby sytuacje poprawic? nie ukladaj samodzielnie planow!!!! [...]
[...] przerwa wiem ze zaraz polecice po mnie ze trening jest zly otoz chce wam powiedziec ze ten SAM trening wlasnie przyniosl mi efekty cwiczylem dokladnie tak samo bez zadnych diet i supelementacji 4 miesiace i widzialem znaczne efekty . Teraz natomiast po przerwie nie wyrabiam sie juz tak jak przedtem ponadto znaczcie spadla mi sila.
No to chyab sie was posłucham i zaczne od tygodnia rozgfrzewki po przerwie a od nastepnego tygodnia zaczne :P. A najwyzej sotanio cykl zrobi w domu jakos :D. Zreszta to bedzei mój pierwszy cykl to mysle ze ze i tka po 5 tygodnaich dobrego treningu beda dobre wyniki !
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
